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      小暑

      2019年什么時間初伏 2019年初伏是哪一天

      時間:2019-4-27 18:00:09   作者:   來源:   閱讀:0   評論:0

       

          2019年什么時間初伏 2019年初伏是哪一天


          2019年初伏時間是:2019年7月12日至7月21日。


          2019年三伏時間表


          2019年初伏時間:2019年7月12日-2019年7月21日,為初伏,共10天。


          2019年中伏時間:2019年7月22日-2019年8月10日,為中伏,共20天。


          2019年末伏時間:2019年8月11日-2019年8月20日,為末伏,共10天。


         初伏是什么意思


          暑天開始。


          暑有熱的意思,進入初伏表明全國各地即將進入一年中最熱的時期。有句俗語叫“熱在三伏,冷在三九”三伏天是一年之中氣溫最炎熱的一段時間,進入初伏后氣溫會逐漸上升,開始苦夏。


          初伏日期怎么確定


          夏至三庚數頭伏。


          初伏并沒有一個準確的日期,每一年初伏的日期都不一樣,初伏的確立標準是夏至日后的第三個庚日,每年夏至日后,用傳統天干地支歷法數到第三個庚日就是初伏天氣了。


          初伏注意事項有哪些


          1、少吃冷飲


          入伏后,天氣越來越炎熱,人體內陽氣處于旺盛狀態。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調,就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害,夏季人體毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。這時濕氣也容易入體,造成身體濕氣重,引起一些疾病。


          2、睡眠要注意


          中醫認為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點起床比較好,晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分鐘為宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。


          3、三伏貼并不是人人合適


          中醫所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療,如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反復感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和,但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者,3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。


          4、注意飲食


          一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。


          5、晨練不宜太早


          夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。


          6、流汗后勿沖冷水澡


          身體發熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫后才開始沖澡。


          7、喝水不要太快


          由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100——150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。


      標簽:三伏天 
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